コラーゲンドリンクの正しいというかオススメな飲み方ってありますか？ 聞いた話で...

コラーゲンドリンクの正しいというかオススメな飲み方ってありますか？

聞いた話ではゴールデンタイム(睡眠時間)の前に飲むことです。


あとコラーゲンドリンクより食べた方がいいと聞きましたが何を食べれば良いですか？豚の脂ですか？さすがに食べれないけど…。

質問者さんのおっしゃる通り、コラーゲンを摂取するのは

ゴールデンタイム（22時～2時）の前です。

ゴールデンタイム前に睡眠できるように心がけるのも大事です。



あと、ビタミンＣを一緒に摂取することです。

コラーゲンは体内でアミノ酸から作られますが、そのとき補酵素として

働くのがビタミンＣです。



コラーゲンをサプリやドリンクで摂取するか、食べ物から摂取するかですが

簡単に効率よく取れるのはサプリやドリンクです。

ですが、実際、体内にどれだけ吸収できるかと言えば…。

商品によってマチマチでしょうね。

出来るなら食べ物から摂取したほうが良いとは思いますが。



コラーゲン摂取のためにはフカヒレや鶏皮や骨付きの鶏肉、豚足、スジ肉等ですが

ゼラチンを使って100％ジュース（ビタミンＣ）でゼリーを作るのもいいと思います。

コラーゲンは摂取しても体内で分解されるから効果ないですよ。

嘘情報に騙されないようにしましょう。

コラーゲンの付いて色々勘違いしている方が多いので一応コラーゲンに付いて説明させていただきます。



すこし難しい話に成るかも知れませんが最後まで読んで頂けるとありがたいです。



まず、コラーゲンとはタンパク質（一応書いておきますがタンパク質とはアミノ酸が複数のくっついた物です）の一種です。動物の体は主にタンパク質で出来ているのですが、その中で真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成したりする種類のタンパク質を人はコラーゲンと言います。



ですがコラーゲン摂取自体には世間で言われているような美肌効果や関節を修復するような効果はありません。



理由を説明しますとコラーゲンは先ほども説明したようにタンパク質の仲間で、タンパク質の仲間は胃に入ると胃酸によりバラバラにされ全て唯のアミノ酸に変換されてします。



ですのでコラーゲンをいくら取っても体内に入れば他のタンパク質と同じように｢血や肉の元」または「エネルギー」などに成ってしまいます。ですのでわざわざコラーゲンを多く含む食品を選んで食べる事はあまり合理的ではありません。（タンパク質は肉や魚、大豆製品にも十分含まれているので）



あとコラーゲンの補い方について説明しておきます

コラーゲンはアミノ酸を元に体内で合成されます、ですがコラーゲンを合成するときに人体はビタミンCを必要とするのでアミノ酸が足りていてもビタミンCが足りていないと正常なコラーゲン合成ができなくなります。なのでコラーゲンを補いたければタンパク質とビタミンCを多く摂取するようにしましょう。





最後に話を戻しますがコラーゲンだけ捕ってもタンパク質の補給にしか成らないので効き目は薄いです、ですのでビタミンCも一緒に摂取するようにしましょう。（そうすればアミノ酸に分解したあとコラーゲンに戻してくれるので）



それと一番効果的な時間ならば質問者さんが書いてるとうり寝る前です、人間は睡眠中が一番栄養を吸収するので。何を食べればよいかですが効率を考えるならスポーツ選手が飲んでるホエイプロテインが栄養価、吸収率、コストパフォーマンスなどが圧倒的に優れているので合理的です、ですがこれはスポーツをやってる人向けなので一般人は｢肉｣や｢魚｣｢大豆製品｣などで十分だと思います。

ドリンクを飲むとすれば、ゴールデンタイムの前でなおかつ、空腹時が良いです。吸収がよくなります。

食べ物なら、豚の脂っていうよりは豚足ですね。苦手な方もいらっしゃるでしょうがf^_^;

↓の方もおっしゃる通り、手羽にも多く含まれていますし、鶏肉はアミノ酸も豊富ですから、肌にも身体にも良いと思います！！

豚肉？初耳です。

コラーゲンを簡単に食べられるのは鳥肉。手羽に多いですよ！鍋にしたり、そのツユで雑炊にしたりしましょう！他にもスッポンが有名だけど、高くて手軽には無理ですよね。



コラーゲンも大事ですが、肌の弾力を支えてるのはエラスチンという繊維です。そちらのほうが肌弾力をしっかり実感出来ますから、スキンケアで補いましょう。