お肌にいい栄養素はなにがありますか？

お肌にいい栄養素はなにがありますか？

例：コラーゲン、ビタミンＣなど。。。

先日、美容ショップにお伺いしたところ・・

とにかく、セラミドをたっぷりお肌に吸収させる事が一番重要です。

と、おっしゃっておりました。



ですが、ビタミン摂取が一番のような気が致します。

体内で作り出す事が出来ない物質のようですし。

（専門的な知識はありませんので、誤った情報だとしたら申し訳ないです）