コラーゲンはヒアルロン酸、ビタミンＣと摂ると効率が上がるそうですが コラーゲン...

コラーゲンはヒアルロン酸、ビタミンＣと摂ると効率が上がるそうですが

コラーゲン５０００mgに対し、ヒアルロン酸とビタミンＣは何mg摂ればいいのでしょうか？

詳しく知りたいので力をお貸し下さい！

ヒアルロン酸はどうか知りませんが、体内でのコラーゲン生成にはビタミンＣが必要です。

効率が上がるのではなく、もともと必須な組み合わせなのです。



何mgとかは、あまり気にしても仕方ないと思います。

コラーゲンはタンパク質の一種ですので消化には３～５時間ほどを要します。

それに対しビタミンＣは水溶性ですので、コラーゲンより圧倒的に早く吸収されます。

なお、コラーゲンは水溶性ではありません。タンパク質ですから。

つまり、両者の活用されるまでの時間には、数時間単位のタイムラグがあるということです。



心がけるべきは、タンパク質を普段から十分に摂ること。

そして、ビタミンＣも普段から十分に摂ることです。