よくジュースやドリンク剤とかで『〇〇1000mg配合(ビタミンやコラーゲンなど)』と...

よくジュースやドリンク剤とかで『〇〇1000mg配合(ビタミンやコラーゲンなど)』と書いてありますが、効果ある量なんでしょうか？
mgだからどうしても微量に感じてしまって…。

5大栄養素の中の、ビタミンとミネラル(例えばカルシウムなど)は、微量栄養素と呼ばれます。

物によって必要量は様々ですが、摂取量が1mgでも多いくらいの物もあります。



ビタミンＣは比較的たくさん必要なビタミンですが、ビタミンＣを消費しやすいストレスの多い人やかなりのヘビースモーカーでも1日1000mgも摂れば十分です。それ以上摂っても、尿として排出されてしまうので、腎臓に負担をかけるだけです。

サプリメントや栄養剤は、沢山摂ることで逆に体調を崩してしまう物もありますので気をつけましょう。