タンパク質、プロテイン、コラーゲンについてお馬鹿な質問に、回答して下さい。

タンパク質、プロテイン、コラーゲンについてお馬鹿な質問に、回答して下さい。

タンパク質は、玉子の白身やマグロの赤身や、食べ物に入っていて、プロテインからでも、摂取すると、筋肉の材料となり、取り入れたタンパク質は、タンパク質として体になりますよね？

だからタンパク質を食べるのは意味があると思うのですが。



で、コラーゲンについてなのですが。

コラーゲンを体で生成するために、効率の上がる食べ物はありますでしょうか？

グミを食べたり、コラーゲンペプチドを飲み物に混ぜて飲んだり、コラーゲンボールを鍋やみそ汁に入れて食べたり、

無意味ではないと思うのですが、普通のタンパク質に比べて、経口摂取したからといって、体の中のコラーゲンには結びついてない気がしますし、実際、コラーゲンとして摂取したものがまたコラーゲンになるという証明がないから、

実はアホほどスポーツドリンクを飲めば、体は吸収して潤うのでは？と思うのですが、どう思いますか？

水は飲んでもデトックス的に働くだけのような気がしますし。

水分を肌や筋肉に蓄えておくために、50とかになっても水々しい感じでいるために、どうすれば？という質問です。

手羽先や鳥皮食べてるより、もっといい方法があるような気がして質問しました。



血小板を使った若返りや、ボトックスなどの方法は置いといて、食事という観点で教えて下さい。

１．コラーゲンはタンパク質の構成要素であるアミノ酸に分解され、不足しているタンパク質から優先的に合成されます。他のタンパク質が不足しているとコラーゲンとはなりません。コラーゲンとして合成するには、良質なタンパク質を日頃からしっかり摂っておくことが大切です。

２．コラーゲンだけを積極的に摂っても、体内のタンパク質バランスが悪いと、それはコラーゲンとしては合成されず、他のタンパク質合成に働きます。

３．コラーゲン吸収にはビタミンＣや鉄分を一緒に摂取すると、コラーゲンの吸収がパワーアップされ、コラーゲン合成が促進されやすくなります。

４、サプリメントを利用してコラーゲンを摂取する場合は、コラーゲンとビタミンＣや鉄が一緒に配合されている商品を選ぶことが大切です。配合されていない場合はフルーツなどと一緒に摂ると、効率よくコラーゲンを吸収できます。

５．余分な糖分はコラーゲンの生成を阻害するので、甘味の食べすぎには注意しましょう。