コラーゲンを摂取しようと思っていますが、どういった形で摂取するのが効果的なの...

コラーゲンを摂取しようと思っていますが、どういった形で摂取するのが効果的なのでしょうか？

コラーゲンを摂取しようと思っていますが、飲料、錠剤、粉末など色々出ているようです。どういった形で摂取するのが効果的なのでしょうか？また、摂取によってどのようなメリット、デメリットがあるのか教えてください。

コラーゲンは美肌効果抜ですが、コラーゲンの合成にはビタミンＣが

不可欠なのです。http://bihada3328.blog35.fc2.com/

コラーゲンたっぷりの鶏皮(焼き鳥)＋ワインの組み合わせをお勧めします。

豚足なら酢味噌が美味いですｏ（＾－＾ｏ）ｏ（＾－＾）ｏ（ｏ＾－＾）ｏ

ｺﾗｰｹﾞﾝは夜就寝中に生成量があがります

なので､寝る前に摂取するのがいいようです



また､摂取される際にｺﾗｰｹﾞﾝは分解され､また身体で再合成されます

その際必要なのがﾋﾞﾀﾐﾝCです

なので摂取する際はﾋﾞﾀﾐﾝCを一緒に摂ることをおすすめします

詳しいことはよくわかりませんが、自分は粉末のヒアルロン酸コラーゲンです。

魚由来ではなくて豚由来のコラーゲンを選んでます。豚のほうが人間の細胞に近いからいいかな～なんて勝手に思ってます。

食事時のあったかい飲み物に溶かして摂ってます。それからコラーゲンとビタミンＣを一緒に摂ると吸収がとてもよくなるらしいのでコラーゲンを取るときの食後には必ず粉末ビタミンＣを飲んでます。

デメリットはコラーゲンは一日に摂取していい量の５グラムを守らないとニキビができるそうです。

メリットは肌つるんつるんでピカピカでぷるんぷるんになります。

ビタミンＣを飲んでるからシミとかソバカスもなくてすごい色白です。

体質的に合わない人もいるそうなので最初は様子を見ながらがいいと思います。くれぐれも規定量の５グラムを超えないようにしたほうがいいです。

自分は知らずに多めに摂ってたときニキビができたことがあります。今は守ってるせいかできません。