コラーゲンの生成に役立つものって何ですか？

コラーゲンの生成に役立つものって何ですか？

コラーゲンを摂取しても、それがそのまま体内でコラーゲンに変わるわけではないそうですが、では、コラーゲンの生成を促す栄養素って何ですか？それはどんな食材に多く含まれていますか？

身体の中でコラーゲンを作るには、当然その材料が必要となります。

材料は、アミノ酸やビタミンＣです。



それと同時にコラーゲン生成するための器官の活動も必須となります。



そう考えると、タンパク質とビタミンＣだけでは足りません。

糖質・タンパク質・脂質・ビタミン群と様々な栄養が必要です。



これとこれだけ食べれば万事ＯＫなんてものはありません。

身体作りは全てにおいてバランス良く摂取する必要があります。

「コラーゲンを食べても、体内ではコラーゲンにはならない」という風に一般には言われており、ウィキペディアにもそんなかんじで載っていますが、



しかし実際は、最近の研究によれば、普通のアミノ酸を摂取した場合と、コラーゲンペプチドを摂取した場合とでは、骨の形成などにおいて有為の差があると出ています。



（これは、名前は忘れましたが大学の先生の講演会で聞いた内容です。）



ちなみに骨は骨塩と骨基質でできており、骨基質の９０パーセントはコラーゲンです。



なので、コラーゲンの生成に役立つものは、まずはコラーゲン。



そして体内でコラーゲンの生成に必要な物質は、ビタミンＣです。



もちろん他の栄養素も密接に関連していますが、ことコラーゲンに関しては、



コラーゲン（ゼラチンやフカヒレなど）＋ビタミンC



というのがカタイところかなと。