ｺﾗｰｹﾞﾝ摂取量について、教えて下さい☆

ｺﾗｰｹﾞﾝ摂取量について、教えて下さい☆

最近、粉のｺﾗｰｹﾞﾝを摂取しています。



1袋が1.5ｸﾞﾗﾑで、1500ﾐﾘ摂れるみたいで

毎日1袋飲んでます。

合わせてビタミン類などのｻﾌﾟﾘも沢山摂ってますが・・



ｺﾗｰｹﾞﾝは、1日にどのくらい摂取すると効果的でしょうか？？



ご存知のｶﾀ、お願い致します☆

医師です。



ビタミンはものによっては多少効果があるかと思いますが、コラーゲンの内服サプリメントに効果はありません。





もう何回も同様の質問に答えたことがありますが、未だにコラーゲンなどの医学的に効果がないと分かっているものを売っているサプリ業界と、それに騙されてお金を取られている人がいる現状は、早く何とかした方がいいと危惧する一人です。



簡単にまとめると…



コラーゲンとはタンパク質の一種ですが、すべてのタンパク質は20種類のアミノ酸からできています(一部の生物で例外あり)。

人間がコラーゲンに限らずタンパク質を吸収するときは、アミノ酸まで分解（消化）してから吸収します。

極論すると、例えば「コラーゲン10000mg(つまり10gですが、宣伝効果上よくmgにして表示しています)のサプリメント」を摂取するのは10gの肉を食べるのと同じことです。

まあこれはタンパク質によって含有アミノ酸が異なるため正確にはちょっと違うのですが、日本人は普通の食事を取っていればたかだか数gのコラーゲンサプリなどかすんでしまうくらいの量・種類ともに必要十分のタンパク質(アミノ酸)を摂取しています。また、最近は消化のいい低分子コラーゲンが謳われていますが高分子タンパクであろうと便となって出て行くまでにはほぼすべて分解・吸収されます。単に吸収までの時間が違うだけです。

そして吸収されたアミノ酸は、全身に配分されます。それぞれの部位への適正配分量は他の要因によりほぼ決まっており、余った分は脂肪などに変換されます。

たくさんアミノ酸を取ったから皮膚コラーゲンが大量に産生されるというわけではありません。肉をいくら食べても皮膚の張りは直らないでしょう（皮下脂肪が増えて皮膚が突っ張ることはありますが）？

皮膚の張りの低下は様々な原因によって起こります。年齢によるコラーゲン合成量の低下とか紫外線とかビタミンC不足とか。それらを一つずつフォローしていけばある程度は張りが戻る可能性がありますが、「原材料のコラーゲン不足」と実際には不足していないかつ医学的にもおかしい内容を宣伝しているサプリ業界。

このように人の無知を利用してお金を稼いでいる業種というのは他にも少なからずあるのだとは思いますが、医学は特に複雑なメカニズムで成り立っている上に自然科学であり分かっていないことも多く、そこにつけ込むサプリ業界はかなり悪質です。





kurakama2000さんという別の方がわかりやすいリンクを張って下さっていたので、引用させていただきます。



http://www.geocities.com/HotSprings/4347/collag.htm

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/collagen.htm

http://kenko-shokuhin-otaku.seesaa.net/article/37597196.html